3.P3K Olahraga Saat olahraga, kecelakaan bisa saja terjadi. Oleh karena itu selalu sediakan berbagai obat penting untuk keperluan P3K. Menurut Dr. handrawan Nadesul, semakin lengkap kotak P3K atau first aid kid maka semakin besar peranannya untuk memberikan pertolongan akibat cedera yang terjadi. Jadi, siapkan obat penting berikut ini dalam kotak P3K Anda. Terkilir dan patah tulang Posisi tubuh dan teknik olahraga yang kurang tepat menjadi penyebab sering terjadinya terkilir bahkan patah tulang. Pertolongan pertama yang dapat diberikan saat terkilir adalah obat peredam nyeri otot dan sendi seperti metil salisilat berupa spray atau obat gosok. Untuk indikasi patah tulang, kenali dulu gejalanya dengan melihat struktur tulang yang berubah dan persendian yang tidak berfungsi. Dalam menangani kasus seperti ini tidak dapat sembarangan, upayakan agar kondisi patah tulang tidak bertambah buruk dengan penggunaan bidai ( spalk ). Bidai adalah papan tipis mirip pengg...
Postingan
2.Renang gaya bebas Pengertian Renang Gaya Bebas Renang gaya bebas adalah renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki menyerupai gerakan katak. Untuk berenang diperlukan penguasaan teknik dasar. Misalnya, meluncur, menggerakkan lengan dan tungkai, serta pengambilan napas. Ciri khas gaya bebas adalah seluruh anggota badan berada dalam satu garis lurus. Gerakan kedua lengan berada pada permukaan air. Gaya ini merupakan gaya tercepat dalam renang. B. Teknik Dasar Renang Gaya Bebas Teknik dasar yang harus dikuasai dalam renang gaya bebas adalah sebagai berikut. 1. Posisi tubuh di kolam Posisi tubuh pada waktu renang gaya bebas harus rata-rata air (streamline) mulai dari kaki hingga kepala. 2. Latihan meluncur Cara melakukannya sebagai berikut. a. Berdiri di pinggir kolam dan salah satu kaki menempel pada dinding kolam. b. Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan. c. Tola...
1 materi bola kecil. Bulutangkis Bulutangkis menurut sejarah berasal dari india yang dinamakan poona, lalu permainan ini dibawa ke Inggris dan dimainkan di taman istana milik Duke de Beufort di Badminton Gloucenter Shire pada tahun 1873 sehingga permainan ini disebut juga Badminton. Pada tanggal 5 juli 1934 dibentuk IBF (International Badminton Federation). Bulutangkis sendiri adalah permainan yang dimainkan oleh satu lawan satu atau dua lawan dua dengan menggunakan raket sebagai alat pemukul dan kok sebagai objek pukul serta lapangan persegi empat dengan Net sebagai batas pembatas daerah permainan sendiri dan lawan.